Navigace

Mobilní aplikace

mobilní aplikace V OBRAZE

Sledujte informace z našeho webu na svých chytrých telefonech. Využívejte naši novou mobilní aplikaci – V OBRAZE.

Volně ke stažení:

Google Play

App Store

Vyhledávání

rozšířené vyhledávání ...

Kalendář

Po Út St Čt So Ne
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Obsah

WORKOUTOVÉ HŘIŠTĚ

Vážení občané a návštěvníci obce, 
 
Chlebičov je známý svým vstřícným přístupem ke sportu. Nabízí mnoho možností a zařízení pro sport, nově – k cvičení pod širým nebem – slouží i workoutové hřiště v chlebičovském parku. 


Vybudování hřiště si přáli chlebičovští občané, proto bychom byli rádi, kdyby se aktivně využívalo. Věříme, že Vás případná prvotní neznalost cviků neodradí a cvičení venku si oblíbíte. V průběhu roku plánujeme workoutové hřiště doplnit novými venkovními fitness prvky. Určitě se máte na co těšit!

workoutove-hriste-chlebicovworkoutove-hriste-chlebicov
Workoutové hřiště je přístupné celoročně, vstup na hřiště i do celého parku je samozřejmě zdarma. Pro správné užívání si prostudujte návštěvní řád.


Cvičit na workoutovém hřišti lze samostatně nebo za přítomnosti trenéra, kterého si může objednat jednotlivec nebo skupinka nadšenců o maximálním počtu 10 osob. 
 
Kontakt na trenéra:
Petr Hubálek
mobil: 777 434 133
e-mail: fenix.opava@gmail.com
 
K cvičení pod dohledem trenéra budete potřebovat jen 3 věci – hrazdu, bradla a vlastní tělo.
Cvičení je určeno všem, kdo má chuť učit se novým věcem, pracovat na sobě a cítit se lépe.
Street Workout je zdraví prospěšný sport. Nejenže rychle zpevníte a vytvarujete své tělo, ale zároveň získáte komplexní sílu. Naučíte se zajímavé triky, protáhnete a posílíte zkrácené svaly a šlachy a získáte větší sebevědomí a důvěru v sebe sama.
 
Cena lekce s trenérem je 1 100 Kč. V případě účasti více osob se částka dělí, což znamená, že při účasti 5 osob každý zaplatí 220 Kč. Najděte si parťáky na cvičení a běžte do toho společně!
 
Pro odvážlivce, kteří chtějí začít cvičit sami, vkládáme odkaz na video s ukázkou cvičení, dále pak videa s jednotlivými cviky.
 
Video: Jak začít cvičit venku? / 8 vzorových cviků na workoutovém hřišti
 
Ukázka jednotlivých cviků:
1. Shyby/přítahy nadhmatem (vysoká hrazda)
2. Shyby/přítahy podhmatem (vysoká hrazda)
3. Přítah nohou/leg raises (vysoká hrazda)
4. Tricepsové kliky na bradlech/dipy (bradla)
5. Výpady 
6. Prkno/plank
7. Kliky 
8. Dřep s výskokem
9. Dipy na hrazdě (nízká hrazda)
10. T-Kliky (žebřiny)
 
Tak co, pustíte se do toho? Držíme palce a nezapomeňte se svými úspěchy pochlubit a třeba inspirovat i ostatní!