Obsah
WORKOUTOVÉ HŘIŠTĚ
Vážení občané a návštěvníci obce,
Chlebičov je známý svým vstřícným přístupem ke sportu. Nabízí mnoho možností a zařízení pro sport, nově – k cvičení pod širým nebem – slouží i workoutové hřiště v chlebičovském parku.
Vybudování hřiště si přáli chlebičovští občané, proto bychom byli rádi, kdyby se aktivně využívalo. Věříme, že Vás případná prvotní neznalost cviků neodradí a cvičení venku si oblíbíte. V průběhu roku plánujeme workoutové hřiště doplnit novými venkovními fitness prvky. Určitě se máte na co těšit!
Workoutové hřiště je přístupné celoročně, vstup na hřiště i do celého parku je samozřejmě zdarma. Pro správné užívání si prostudujte návštěvní řád.
Cvičit na workoutovém hřišti lze samostatně nebo za přítomnosti trenéra, kterého si může objednat jednotlivec nebo skupinka nadšenců o maximálním počtu 10 osob.
Kontakt na trenéra:
Petr Hubálek
mobil: 777 434 133
e-mail: fenix.opava@gmail.com
K cvičení pod dohledem trenéra budete potřebovat jen 3 věci – hrazdu, bradla a vlastní tělo.
Cvičení je určeno všem, kdo má chuť učit se novým věcem, pracovat na sobě a cítit se lépe.
Street Workout je zdraví prospěšný sport. Nejenže rychle zpevníte a vytvarujete své tělo, ale zároveň získáte komplexní sílu. Naučíte se zajímavé triky, protáhnete a posílíte zkrácené svaly a šlachy a získáte větší sebevědomí a důvěru v sebe sama.
Cena lekce s trenérem je 1 100 Kč. V případě účasti více osob se částka dělí, což znamená, že při účasti 5 osob každý zaplatí 220 Kč. Najděte si parťáky na cvičení a běžte do toho společně!
Pro odvážlivce, kteří chtějí začít cvičit sami, vkládáme odkaz na video s ukázkou cvičení, dále pak videa s jednotlivými cviky.
Video: Jak začít cvičit venku? / 8 vzorových cviků na workoutovém hřišti
Ukázka jednotlivých cviků:
1. Shyby/přítahy nadhmatem (vysoká hrazda)
2. Shyby/přítahy podhmatem (vysoká hrazda)
3. Přítah nohou/leg raises (vysoká hrazda)
4. Tricepsové kliky na bradlech/dipy (bradla)
5. Výpady
6. Prkno/plank
7. Kliky
8. Dřep s výskokem
9. Dipy na hrazdě (nízká hrazda)
10. T-Kliky (žebřiny)
Tak co, pustíte se do toho? Držíme palce a nezapomeňte se svými úspěchy pochlubit a třeba inspirovat i ostatní!
